الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام من العادات الخاطئة التي تؤدي إلى ارتجاع المريء، وضعف الجهاز المناعي، إذ يزداد الضغط على المعدة، ما يدفع بحمض المعدة إلى الأعلى باتجاه المريء، ويؤدي إلى الشعور بالحرقة والحموضة.

ونصح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في حديثه لـ«الوطن»، بالانتظار لمدة تتراوح بين ساعتين إلى 3 ساعات بعد تناول وجبة العشاء قبل الاستلقاء أو النوم، ما يساعد على تقليل احتمالية ارتجاع المريء.

الاستلقاء بعد تناول العشاء عادة خاطئة

الاستلقاء بعد تناول العشاء مباشرة يُعتبر من العادات الخاطئة التي قد تُسبب العديد من المشاكل الصحية، خاصةً المتعلقة بالجهاز الهضمي بالإضافة لارتجاع المريء مثل عسر الهضم، وضعف مناعة الجسم، وعدم قدرته على مواجهة الأمراض.

الاستلقاء يبطئ من عملية الهضم، مما يجعل الطعام يمكث في المعدة لفترة أطول، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالانتفاخ، الغثيان، والحرقة في المعدة.

أعراض ارتجاع المريء:

حرقة المعدة أو الحموضة، شعور حارق في الصدر أو الحلق، خاصة بعد الأكل.

الارتجاع الحمضي، طعم مر أو حامض في الحلق.

صعوبة البلع، إحساس بوجود شيء عالق في الحلق.

سعال مزمن، خاصة في الليل.

التهاب الحلق.

بحة في الصوت.

ألم في الصدر قد يشبه ألم القلب.

رائحة نفس كريهة.

غثيان أو قيء.

نصائح للتقليل من خطر الإصابة بارتجاع المريء:

تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة.

تجنب الاستلقاء بعد الأكل، والانتظار لمدة تتراوح بين ساعتين إلى 3 ساعات قبل النوم.

الابتعاد عن الأطعمة المحفزة مثل الأطعمة الدهنية والحارة، والمشروبات الغازية.

الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المعدة.مضغ الطعام جيداً، وتناول الطعام ببطء.