تعتبر الضغوط النفسية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، سواء في العمل أو الدراسة أو العلاقات الشخصية، ومع تكرار التعرض لها، قد تظهر أعراض جسدية ونفسية خطيرة، لذا سنتناول العلاقة بين الضغوط النفسية وتدهور الصحة.

تأثير الضغوط النفسية على الصحة 

يتعرض الجهاز الهضمي لضغوط كبيرة عندما نكون تحت ضغط نفسي، فالأعصاب التي تتحكم في عمله تتأثر مباشرة بالتوتر، ما يؤدي إلى اضطرابات هضمية مختلفة، مثل ارتجاع حمض المعدة، متلازمة القولون العصبي، حتى القرحة، وبالتالي، فإن الصحة النفسية تلعب دورا حاسما في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

وتؤثر الضغوط النفسية بشكل مباشر على الجهاز العصبي، فعندما نشعر بالتوتر، يحفز ذلك غدة تحت المهاد لإطلاق هرمونات التوتر، ما يؤدي إلى سلسلة من التفاعلات الفسيولوجية، التي قد تسبب مشكلات صحية، مثل الصداع والاكتئاب والقلق، وفقا لدراسات طبية عديدة، بما في ذلك ما نشر في موقع «مايو كلينك».

والضغوط النفسية تلعب دورا كبيرا في ظهور آلام الرقبة، فهرمونات التوتر التي يفرزها الجسم استجابة للقلق والتوتر، تسبب تقلصات عضلية، خاصة في منطقة الرقبة والكتفين، بالإضافة إلى ذلك، فإن اضطرابات النوم الناتجة عن القلق يمكن أن تفاقم هذه الآلام.

التخلص من الضغوط النفسية 

يمكن التخلص من الضغوط النفسية بعدة طرق، منها قضاء أوقات مفضلة وسعيدة مع الأشخاص المقربين، حيث يساعد هذا الأمر على التخلص من الضغوط النفسية والتوتر، فضلا عن رصد ومناقشة الأسباب الحقيقية من التوتر والقلق، وفقا لما ذكره الدكتور أحمد بركات، باحث وأخصائي الصحة النفسية في تصريحات خاصة لـ«الوطن».

ممارسة الرياضة من ضمن الطرق التي تساعد على التخلص من الضغوط النفسية، حيث يمكن للشخص ممارستها بشكل مستمر في بيئة مريحة، إذ إن هناك العديد من الدراسات تشير إلى أن الرياضة والمشي لوقت بسيط، يساعد على تحفيز وتجديد الطاقة العقلية.