3 خطوات صباحية تحفز حركة الأمعاء وتحسن الهضم.. احرص على اتباعها

يعاني الكثير من الأفراد من عسر الهضم، وهو شعور مُتكرر بالامتلاء والألم في منطقة أعلى البطن أثناء أو بعد تناول الطعام أو الشراب، بالإضافة إلى الشعور بالتقلصات والغازات، لذا قدم موقع health line الطبي 3 عادات صباحية صحية تلعب دورًا كبيرًا في تحسين الهضم والصحة العامة.

عادات صباحية تُخلصك من عسر الهضم 

تتمثل العادة الأولى في شرب الماء الدافئ على معدة فارغة؛ إذ يساعدك ذلك على توازن السوائل بجسمك ما يحفز حركة الأمعاء ويخلصك من السموم.

أما العادة الثانية توجب عليك أن تتحرك فور استيقاظك من النوم، لأن الحركة الصباحية كالمشي أو ممارسة الرياضة تنشيط الدورة الدموية وتحفز الجهاز الهضمي على العمل.

والعادة الثالثة، تتمثل في تجنب شرب القهوة قبل الإفطار، لأن تناولها على معدة فارغة يعمل على فرز هرمون الكورتيزول ما يجعلك تشعر بالتوتر ويعرقل عمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.

تهدئة المعدة 

من جانبها أشارت الدكتورة مروة شعير خلال حديثها لـ «الوطن»، إلى مشروبات قد تساعدك على التخلص من عسر الهضم، مثل الشاي الأخضر الذي يعتبر من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها بعد تناول الطعام للمساعدة في تحسين عملية الهضم وتهدئة المعدة، كما يساهم عصير الليمون في تحسين سرعة الهضم، ويقضي على البكتيريا الضارة التي تهاجم الجسم.

ويساعد مشروب النعناع كذلك في تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم، ويمكن شربه بمفرده أو إضافته إلى كوب الشاي، كما يساهم شرب الزنجبيل قبل أو أثناء وجبة دسمة على تحسين عملية الهضم.