موعد العمل بالتوقيت الشتوي في مصر.. كيف تستعد لتغير الساعة البيولوجية؟

انخفاض درجات الحرارة والشعور بنسمات الهواء، أحد أهم مميزات فصل الخريف، الذي بدأ منذ أسبوعين، ومع التغيرات الجوية والاستعدادات لاستقبال فصل الشتاء، يبدأ الحديث عن موعد بدء  العمل بالتوقيت الشتوي في مصر، خاصة أنه  يعتمد على تأخير الساعة بواقع ساعة واحدة، لتتراجع العقارب عند الساعة 11 مساء، بدلا من 12 بعد منتصف الليل. 

ورغم فوائد العمل بالتوقيت الشتوي العامة، خاصة فيما يتعلق بترشيد الاستهلاك والكهرباء، إلا إن هناك الكثيرين يقعون في أزمة تغيرات الساعة البيولوجية للجسم، التي تعيق نومهم وراحتهم، وهو ما يحتاج لاستعدادات لتأهيل الصحة لاستقبال التوقيت الشتوي. 

العمل بالتوقيت الشتوي في مصر

موعد العمل بالتوقيت الشتوي في مصر، يأتي عقب العمل 6 أشهر بتطبيق التوقيت الصيفي، خاصة مع دخول المدارس والجامعات وانخفاض درجات الحرارة، فضلًا عن تطبيق مواعيد الغلق الشتوية للمحلات.

موعد بدء العمل بالتوقيت الشتوي في مصر 

 وتنفيدًا لقرار الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، واستنادًا  لتنفيذا القانون رقم 24 لسنة 2023، يكون موعد بدء العمل بالتوقيت الشتوي في مصر،  الخميس الأخير من شهر أكتوبر الجاري، تحديدًا يوم 31 أكتوبر، إذ يتم تأخير الساعة 60 دقيقة كاملة.

كيفية التأهل للعمل بالتوقيت الشتوي.. استعد بهذه الطريقة

وقدم  موقع «tenethealth» نصائح للاستعداد للتوقيت الشتوي لتجنب اضطراب الساعة البيولوجية، على النحو التالي:

• الحصول على قسط كاف من النوم والذى يستمر بين 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة
• الذهاب إلى مكان النوم مبكرًا لمدة 15 دقيقة.
• تجنب تناول الطعام في وقت متأخر 
• إغلاق الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من للنوم.

ومن جهتها، نصحت الدكتورة صفاء حمودة، أستاذ علم النفس، المواطنين خلال حديثها لـ «الوطن» بضرورة الاستعداد للتوقيت الشتوي، إذ تتسبب التغيرات في الساعة القانونية، في تغيرات بالساعة البيولوجية للجسم، ما يسبب الإرهاق، والأرق، وبعض التوتر. 

ونصحت الطبيبة بوضع روتين يومي للنوم والاستعداد له قبل بدء العمل بالتوقيت الشتوي، مع التهيئة الجيدة من حيث اختيار مكان للنوم وإضاءة بشكل مريح للبدن، للاعتياد، والاسترخاء بدون توتر. 

موعد تطبيق التوقيت الشتوي 2024.. رجع ساعتك 60 دقيقة 

ومع بدء تطبيق العمل بالتوقيت الشتوي 2024، تتغير الساعة تلقائيًا، إذ يتم تأخير الساعة  في مصر، بواقع 60 دقيقة؛ وإذا لم تتغير تلقائيًا، عليك القيام بالخطوات التالية: 

1- قم بالدخول إلى قائمة الإعدادات.

2- في الطوة الثانية، قم باختيار تغيير الوقت والتاريخ «change time and date».

3- عند الوصول لمنتصف الليل، قم بتعديل الوقت في تمام الساعة 12:00 منتصف الليل، إلى الساعة 11:00 مساءً.

فوائد بدء العمل بالتوقيت الشتوي

وهناك عندة فوائد عند تطبيق العمل بالتوقيت الشتوي، جاءت على النحو التالي:

- توفير الطاقة.

- تقليل استهلاك الكهرباء للإضاء.

- تقليل  الضغط على الشبكة الكهربائية.

- تعزيز النشاط بسبب زيادة ساعات النهار.

متى يبدأ فصل الشتاء؟ 

ورغم أن فصل الشتاء يبدأ فلكيًا في ديسمبر المقبل، فإن موعد العمل بالتوقيت الشتوي يكون في الشهر الأول من الخريف، فوفقًا للحسابات الفلكية يبدأ الشتاء رسميًا، يوم 21 ديسمبر من كل عام، على أن ينتهي يوم 20 من مارس، ليبدأ بعده فصل الربيع 21 مارس، وينتهي في 20 يونيو.